สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Diary / สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี เพราะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น! นอกจากนี้การรับประทานอาหารก็มีส่วนด้วยเช่นกัน ดังนั้นบทความนี้เราอยากให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรกินก่อนและหลังระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น1 ก่อนการออกกำลังกายของคุณคุณไม่ควรกินมากเกินไปหรือออกกำลังกายในขณะท้องว่าง คุณต้องจำไว้ว่าเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณควรจะกินคืออะไร เพราะร่างกายของคุณจะย่อยอาหารในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้น ควรเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนผลไม้หรือสิ่งที่มีเส้นใย โปรตีนจากสัตว์จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ ผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยเส้นใยจะช่วยในการย่อยอาหารและกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติในร่างกายของคุณตัวอย่างของอาหารที่คุณควรกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย-แอปเปิ้ลและแซนวิชชีส-แถบธัญพืชหรือนมและผลไม้-สลัดผักสด,ไก่หรือปลาทูน่า-ขนมปังกรอบหรือขนมปังธัญพืช-โยเกิร์ตและผลไม้-ถั่ว-ค็อกเทลผลไม้หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ2 ระหว่างการออกกำลังกายของคุณเมื่อออกกำลังกายน้ำสำคัญลำดับแรกๆ คุณจำเป็นต้องมีน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณคงไว้ซึ่งสารอาหารและทำให้น้ำตาลกลูโคสเป็นเชื้อเพลิงตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณทำงานอยู่ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกลูโคสอ่านเพิ่มเติม>>slotxo